En busca de la felicidad

Esto no va sobre la película que protagoniza Will Smith. Esto va sobre mi película y, si sirve, puede que sobre la tuya. Servirá creo y espero.

Podría escribir un libro pero no te quiero aburrir. Nuestro tiempo es muy valioso así que intentaré ir al grano. Me encantaría hablarte de lo fantástica que soy y  de todas esa cosas que sé hacer de forma única. Puedo hacerlo, no me cabe duda. Pero no quiero.

Ahora mismo podría decir que lo tengo todo. Tengo trabajo, familia, salud, amor, y también momentos muy jodidos. Soy muy consciente de todas esas cosas maravillosas y al mismo tiempo soy muy consciente de todas mis debilidades. Me pregunto cada día quien soy y no lo sé.

Sé lo que hago y sé como me siento. Esa es mi brújula y el amor es mi motor. Voy sin dirección. Voy sin Rumbo. Así que en esta isla de mi vida, en los puertos del momento voy varando con la única intención de aprender y, a cambio, procurar que las cosas queden allí mejor que cuando me llegué.

Hago muchas cosas bien, otras mal. Siempre intento mejorar en lo que puedo. Muchas veces, necesito ayuda. Es absurdo pensar que una persona puede salir adelante y alcanzar sus metas, en este caso la felicidad, sin ayuda de otras.

Pide lo que necesites y luego agradece. El agradecimiento es el amor más grande. Las persona no queremos regalos queremos el amor y agradecimiento que los regalos significan. Cuantas veces las personas me han dicho "es la primera vez que alguien reconoce el valor de mi trabajo y de mi esfuerzo". ¿Nadie se lo ha dicho nunca?. 

Una sola palabra, "Gracias", en el momento oportuno, puede quedar grabada en el corazón de alguien para toda la eternidad y otra palabra "Perdón" puede eliminar de una todo el dolor que causaste. Piensa en eso y en lo grande que es que solo dos palabras pueden cambiar vidas. Así que Gracias por el amor y perdona el dolor e incomodidades que mis imperfecciones te hayan podido causar.

Todas estas cosas sencillas que cualquiera podría hacer son las que yo voy haciendo cuando puedo para mejorar mi vida y las de otros. Esas, y hablar mucho con cuidado a los demás. No perder la esperanza en el diálogo como medio para encontrar nuestra verdad común y entendernos y querernos unos a otros con nuestras particularidades.

No voy a decirte lo maravillosa que puedo llegar a ser. No. Porque aún me cuesta decírmelo a mi misma. Prefiero seguir en lo mío. Prefiero seguir en mejorar, en solucionar, en ayudar, en sentir, en ilusionar y hacer sentir y el que quiera que me siga, que me busque, que me pida que le acompañe. Si, que me lo pida leches, que tampoco es tan difícil. ¿No?

Gracias por estar ahí siempre, llenando con el calor de tus palabras el frío del agujero negro que dejaron todas las caricias y los besos que nunca se dieron.

Sigamos en la búsqueda de la felicidad.

Imagen creada y guardada por Maria (mi hija) con textgram

La muerte es tan Real

La muerte es tan real que me sorprende. 

Normalmente se piensa que es lejana que nos pasará dentro de muchos años. Sin embargo la muerte es tan Real y cotidiana. Pongo las mayúsculas en REALIDAD porque es algo que pasa todos los días a todas las edades y puede durar un segundo. La muerte es así, ahora estás y ahora ya no estás. Esto es algo que lejos de asustarme no deja de sorprenderme.

Ahora trabajo en una residencia de mayores todos dependientes. Ahí se convive con la muerte. En las comidas a veces se habla de los que ya no están, cómo eran, lo que hacían, se les recuerdan con cariño porque les han cuidado y han convivido con ellos, en algunos casos durante muchos años. Al final después de 20 o 25 años trabajando en el mismo sitio es como tu otra gran familia.

Cuando el Director se fue de vacaciones me preocupé un poco y le dije a un compañero. ¡¡A ver si se muere alguno!! y el me miró sorprendido y me dijo. -¡¡Xiqueta esto es una residencia!! ¡¡Aqui se mueren!!. Desde que yo entré  hace cuatro meses se han muerto cuatro ancianos. Lo cierto es que la edad es lo de menos. Allí se cuida muy bien. Hay un equipo de profesionales que sabe muy bien cual es su trabajo para que mejore la calidad de vida de los residentes pero, aunque tengan todos los conocimientos y las personas estén atendidas 24 horas por un equipo de enfermería, la muerte es así, como la vida misma, porque es la misma vida y, aunque se puede curar, se puede ayudar, cuando llega ha llegado y aún no sabemos resucitar a los muertos.

Llega un momento, hora, minuto, en que el médico dice, ha fallecido, firmado: el médico.

Sí, claro que se siente dolor, porque se les quiere, por eso se llaman "seres queridos", se les echa de menos, sólo se recuerda lo bueno y siempre nos parece que no era el momento, que no es justo. Porque la muerte no es justa nunca, la muerte solo es.

Esta tarde he salido de mi trabajo con el coche por el mismo camino de siempre. A unos metros de mi lugar de trabajo, apenas 300, antes de la segunda rotonda por donde paso cada día, un accidente, dos turismos, dos coches de policía, una ambulancia. He pensado que sería un atropello o un alcance. He pasado por donde me han indicado, muy cerca. Que más da lo que fuera, allí en el suelo, en ese mismo momento había una persona tumbada sobre el asfalto y los técnicos estaban practicando la reanimación. Piensas. -Podría haber sido yo, o un compañero. Ahora estás. Ahora no estás. Así de rápido es, tan rápido que no creo que dé tiempo ni a creer que te estás muriendo allí en medio de una rotonda rodeado de policías.

La muerte es parte de la vida. Cuando alguien se marcha ya no vuelve, pero los que nos quedamos y aún estamos vivos. También es bueno recordar que estamos aquí todavía muchos "seres queridos". ¿No crees?.

Sería conveniente estar preparados. No es habitual estarlo, más en determinados casos, en determinadas, circunstancias. Pero pasa y puede pasarte a ti, a tu madre, a tu padre, a tu hermano, a tu marido, a tu mujer, a tu amiga o amigo o a tus hijos.

Lo mejor es saber que vendrá un final, aunque no nos guste. Lo peor es el sufrimiento de antes, si lo hay, y el de los que se quedan después. Eso también es parte de la vida, y es en lo que hay que trabajar hasta el último suspiro, en el sufrimiento, y en la felicidad, porque eso tiene arreglo y la muerte, de momento, no tiene vuelta atrás.

Ella llega siempre seguro.

Tomar conciencia

 Creo que vivimos de manera bastante inconsciente. Hacemos las cosas a golpe de impulso y de costumbre sin pararnos a sentirlas y observar si lo que hacemos nos hace felices o no.

Desde que he girado el foco hacia mi y he empezado a observarme con paciencia empiezo a darme cuenta que hay algunas cosas de mi conducta que me han hecho infeliz y las hacía porque supuestamente era lo normal. Ahora que ya sé que no soy normal, que no quiero ser normal, que sólo quiero ser un yo feliz, ahora, me doy cuenta de que esas conductas me hacen daño.

Me hace daño estar centrada en mis obsesiones y pensamientos en lugar de disfrutar de vivir y sentir las cosas que dicen y hacen las personas que me rodean, principalmente aquellas que amo. Quiero aprender a escuchar más y a observar como me hace sentir mi entorno en lugar de pensar tanto. Quiero dejar de juzgar si lo que hago es o no correcto, si los demás han sido buenos o no conmigo, y en vez de eso quiero sentir si lo que hacen o dicen me hace feliz o no.

Tomando conciencia he descubierto que me molestan los grupos amplios de gente. Acabo de descubrir que, a pesar de ser bastante hábil socialmente, prefiero grupos reducidos de personas y que me siento muy incómoda cuando estoy a la vez con más de cuatro personas. He descubierto que, una vez superados los miedos irracionales acerca de todo eso malo que podría pasarme estando sola me encanta la soledad y que alcanzo una situación de bienestar muy agradable y únicamente cuando estoy sola.

También que a pesar de lo divertida y desvergonzada que yo pueda resultar para muchas personas no me gustan las fiestas (familiares, de amigas o del tipo que sean), ni los alborotos, y que el ruido por si solo eleva notablemente mi nivel de ansiedad. Que cuando el ruido cesa siento un gran alivio incluso físicamente.

He estado cuarenta años viviendo de manera constante en dirección contraria a mi propio bienestar simplemente por no escucharme. Cuando pensamos, cuando juzgamos, no es nuestro auténtico yo quien habla sino todos aquellos que nos han socializado. Cuando nos quedamos con la emoción sin juzgar el hecho, ni a nosotros, descubrimos cuales son las cosas que nos sanan y cuáles destruyen nuestra salud.

Dime. ¿Cual es tu caso?. ¿Te has parado alguna vez a tomar conciencia?

Sólo quien lo intenta tiene posibilidades

Todo lo que he conseguido en esta vida ha sido una combinación de intento, esfuerzo e insistencia  aderezado con algo de oportunidad (eso que otros llaman suerte). También he aplicado esta fórmula en otros muchos aspectos de mi vida, en otras muchas ocasiones y he fracasado. Es lo que hay.

Un día llega esa oportunidad que estábamos esperando y se nos abren los ojos como platos nada más verla. Luego entramos en materia y cuando llegamos a la letra pequeña nos damos cuenta de que no es tan fácil (con suerte) o que es muy difícil. Tenemos dos opciones, darlo por perdido o intentar. Si luchamos podemos conseguirlo y también podemos quedarnos fuera. Si lo damos por perdido se acabó.

Te entiendo porque me he pasado toda mi vida luchando contra la pereza. Tengo la sensación de que estamos en una constante carrera de obstáculos. Cualquier cosa que quiero hacer por pequeña que sea, todo eso que parece sencillo me resulta complicado. A veces me pongo a resoplar y resoplar. A veces me enfado con el mundo y lloro de rabia. Todo esto sirve para desahogarse pero al final lo único es continuar y buscar el cómo, la mejor manera, un nuevo camino para alcanzar aquello que necesito.

Me paso la vida solucionando problemas e incidencias mios y de otros. Creo que ya soy una experta en generar alternativas y posibilidades, valorar recursos, trazar estrategias. Ya lo hago de manera automática. Lo he aprendido intentando conseguir, intentando solucionar.

También tengo miedo como tu. Porque a veces los retos me parecen inmensos y yo me creo pequeñita. Pero dime ¿Cual es la alternativa? ¿Dejarme llevar? pues un ratito vale pero ¿Toda mi vida?.Pues No.

Entonces me paro el tiempo justo para que la ansiedad pase por delante de mis ojos sin atravesar mi cuerpo de lado a lado bloqueándome. Convierto la cuesta en escalera y pienso solamente en los peldaños. Investigo posibilidades. Calculo tiempos. Nada es seguro. Todo es incierto. Podría no conseguirlo. ¿Sería tan terrible? La respuesta siempre es NO. Entonces a por el primer  paso.

Siempre con los principios y valores en consonancia con los actos y teniendo claro que lo más importante en este mundo no es lo que tienes sino cómo te sientes con lo que tienes, cómo te sientes donde y con quien estás y ser feliz con lo que haces.

No pierdas la ilusión. Si lo intentas tienes posibilidades.

Todo empieza por una semilla

Vengo a hablarte acompañada de mis cuatro abuelos que pusieron cada uno una hermosa semilla de amor en mi corazón antes de morir.

Soy un espécimen único y valioso en el mundo, totalmente diferente a ti. Trátame con el respeto y admiración que eso merece que yo así te trataré. Cuídame y juntos haremos un peculiar jardín.

Hace dos o tres días estaba con mi niña acostándola cuando de pronto se echó a llorar.

Me preguntó si sus abuelitos iban a morir y ya no estarían nunca más.

Entonces me acordé de mi misma haciéndole esa pregunta a mi padre.

Mi padre, que no es especialmente creyente, y es muy honesto, me contestó que no sabia que pasaba cuando las personas morían.

Recuerdo noches enteras con un miedo espectacular imaginando que sería de mi al morir. Como sería esa posible nada. Entonces tendría como mi hija 7 u 8 años.

En aquel momento que mi hija lloraba comprendí perfectamente como se sentía y le di la siguiente respuesta.

Las personas estamos hechas de amor que circula entre nosotros.

Las personas  que nos aman ponen semillas en nuestro corazón, las cuidan y crecen en nuestro interior hasta fundirse con nuestro ser.

Cuantas más semillas tienes más grande es el árbol y más semillas puedes poner tu luego en los demás.

Las personas cuando mueren nunca mueren del todo pues han depositado una parte de ellas en nuestro corazón y ya son parte de nosotros. 

Así todas las personas que nos amaron algún día siempre nos acompañaran aunque su cuerpo muera.

Así vamos nosotros, de aquí para allá cargados de semillas, en su mayoría de amor. También las hay de malas yerbas que nos lanzaron y que hicieron crecer el resentimiento, por ejemplo. Estamos hechos de ellos y de nosotros. Estamos hechos de todos y de todo.

Arranquemos las malas hierbas y dejemos que las semillas de amor florezcan.

Eso sí que vale la pena. Eso sí que es lo prioritario para todos. Espero que lo entiendas.

La soledad del alma

 

Hoy he visto esta imagen en Twitter y la frase me ha hecho reflexionar.

Desde hace muchos años cuando salgo a la calle intento sentir la vida de ese modo único que me ha sido dado. Miro a la gente pasar, actuar, sin juzgar intento comprender como se sienten. Porque en el sentimiento he aprendido que estamos muy solos. Encorsetamos nuestra vida en los supuestos de lo establecido como correcto e incorrecto.

Las personas especialmente emocionales detectamos las incoherencias al segundo. Me preguntas como estoy pero tu voz tus gestos me dicen que te importo un pimiento. No te juzgo, haces lo que crees correcto, es de buena educación interesarte por otros pero en realidad no te importan todos ellos (por ejemplo yo). Sin embargo es duro ver como el mundo se mueve de esa manera tan superficial.

A lo largo de mi vida he tenido suerte de encontrar unas cuatro o cinco personas con las que podía hablar de mis sentimientos. Intentar comprender toda la incoherencia que me rodeaba. Intentar comprender el rechazo que producía en los demás mi forma de ser. Comprender el sufrimiento que me causaba pensar que mis emociones no eran adecuadas o eran demasiado intensas. La mayoría de las personas que encontraba no eran capaces de hablar de lo que sentían, otra parte eran capaces de hacerlo durante aproximadamente un minuto antes de cambiar de tema. Por eso para mi esas personas son como tesoros a conservar. Almas sensibles que he de atender y cuidar.

Me hubiera gustado que mi vida fuera una autopista pero fue campo a través y no me gustan los bichos. La oscuridad me da miedo siempre me gustó el sol. Creo que he llorado demasiado por miedo. Debí haber sido más valiente. Debí ser más segura. Allí estaban mis pensamientos para atemorizarme. Me contaban que iban a venir los caníbales y me iban a cocinar o un tigre me comería saliendo de la espesura. Claro son metáforas.

El amor era mucho amor. El miedo era mucho miedo. Aún lo siguen siendo. Demasiado para que a cualquiera en su normalidad supuesta pudiera  parecerle racional o sensato. Sin embargo cuando alguien moría yo no lloraba. Cuando me daban una maravillosa sorpresa no me emocionaba. Era como si no sintiera nada. ¿Que tipo de persona era yo?. Hoy ya no me pregunto eso. Hoy sé quien soy.

Me equivoqué y ahora me arrepiento. Hay personas a las que no les puedes contar lo que sientes porque se asustan. Es como si yo hubiera ido a lo largo de mi vida derribando barreras y mi ancho de banda fuera absoluto. Es como si toda esta comprensión me hubiera permitido alcanzar un número mayor de sintonías, frecuencias, pero al mismo tiempo pensaba que el resto de los mortales también alcanzaban a comprender la vida de esta manera. Pero no es así.

La mayoría de las personas se encuentran encerradas en su círculo de creencias. No son capaces de sintonizar con personas que tienen valores distintos y que viven desde otra perspectiva. La mayoría rechazamos a los que no entran dentro de nuestros supuestos aprendidos que arrastramos generaciones y generaciones y que en muchos casos nos impiden avanzar. Estereotipos absurdos que nos ayudan a vivir sencillo pero no nos ayudan a ser felices, a comprendernos, a crecer a nivel interior.

Llega un momento en que una persona como yo acepta la soledad del alma. Vive lo que antes fue un castigo como una bendición. Comprende que es capaz de llegar a todos pero no todos pueden llegar a ella. Que lo que es no parece y lo que parece no es. Que hay un lenguaje propio de cada persona que es como una carretera secundaria que llega hasta su corazón. Que conducir esa carretera y alcanzarle es un don que hay que utilizar sólo cuando es necesario y para ayudar a esa persona a ser feliz y avanzar.

Porque la mayoría de las personas se bloquean en un momento de sus vidas. Todas tenemos temas pendientes de los que no podemos hablar. Cuestiones que nos atormentan. Todos hemos sentido la soledad del alma y la mayoría no conocen la carretera secundaria que lleva al corazón de los demás. De hecho incluso hay quien piensa que no existe carretera. Pues si hay un camino para que tu puedas expresarte y comprenderte, es así.

Si escribo aquí en este Blog. Si me desnudo es porque sé que hay personas que se sienten solas a las que sus emociones les pesan demasiado. A todas ellas les digo que hay un camino, que hay esperanza. Que acepten que el mundo es terriblemente injusto y que van a encontrar incomprensión pero que hay que continuar porque cuando lleguen a comprender lo que les pasa podrán ayudar a otros y construir un mundo mejor para todos.

NO ERES EL ERROR. ERES LA ESPERANZA.

Esta frase la escribí el 15 de abril. 

Me equivoqué en la fecha.

Que bonito.

La vida es un camino de superación. ¿Nos acompañamos?.

Soy una persona muy sensible. Hace muchos años que me di cuenta. Cuando era adolescente queria ser fria y dura y por supuesto no me salia. Ahora soy feliz con mi sensibilidad y sólo le veo posibilidades.

Con los años, no muchos, empiezas a darte cuenta de que aquello que parecía un defecto es una cualidad que te permite alcanzar donde otros no llegan. Te permite una manera de ver las cosas y acercarte a los demás mucho más profunda. Las cosas no son solo cosas, son lo que significan, y empiezas a analizar el mundo, las relaciones, las conductas en base a significados emocionales. Esto permite acercarte a los demás y ahí te das cuenta de qué solas estan las personas en sus emociones y de que tienes el poder de acompañar. Aquello que parecia un defecto se convierte en una potente herramienta de transformación personal y social.

Desde esta particular visión del mundo me desagrada particularmente nuestra ansia por competir con los otros para llevarnos el aplauso y el reconocimiento. Me desagrada que las personas sufran tratando de demostrar lo válidas que son, porque si no son las primeras o las únicas en algo parece que no son nada. Me desagradan las posturas que se basan en el dolor y el sufrimiento como base del aprendizaje cuando se sabe que para aprender también son válidas y mucho la curiosidad, el deseo de trascender y hacer algo valioso para el mundo y la sensación de sentirse en sintonía con los demás.

Cuando somos pequeños no necesitamos sufrir para aprender que podemos hacer grandes cosas. Es cierto que la vida nos pone en circunstancias a veces complicadas y el superarlas nos hace evolucionar pero no es necesario procurar las dificultades ni la escasez para evolucionar. Es necesario poner límites, eso sí, saber que las cosas hay que ganarlas con esfuerzo y un poco de sacrificio, que la constancia es mejor que el impulso. La agresividad, la riña, la amenaza, el castigo son estrategias que utilizamos porque no sabemos utilizar otras mejores.

Potenciamos demasiado la individualidad. Todos juntos podemos hacer grandes cosas. Hay personas a las que no gusta destacar a pesar de poseer grandes cualidades. Creo que es un deber respetar la esencia de cada ser humanoy saber hacer equipo para lograr objetivos comunes.

No somos imperfectos. Somos únicos e irrepetibles. Podemos equivocarnos claro y así aprendemos igual que aprendemos acertando, y mucho. No hay nada terrible en lo que hacemos si nuestra voluntad es el amor, que la humanidad prospere y que el sufrimiento se minimice.

Llevo mi propio camino desde que nací, igual que tu. Estoy tratando de ver qué puedo hacer con todo esto que me fue dado. No quiero ningún premio. No necesito subirme a un pedestal. No voy a pasar por un calvario ni voy a hacer el viacrucis voluntariamente para sobresalir porque puedo hacerlo de otra manera que es mejor para mi y que me permite evolucionar y aportar desde el amor, el respeto a mi propio ritmo vital y el cuidado de mis emociones y de mi persona.

Y si quieres te dejo que me acompañes y lo disfrutes. No tendrás que pasar ningún test, ni entrevista, tan sólo ser tu mismo, relajarte y disfrutar. Si. Eso. Por fin ¿verdad?.

Eso pensé yo también.

Elijo sentir alegría

Pensar está sobrevalorado. Es mucho mejor sentir. Creemos que elegimos pensar y que sentir nos viene dado pero lo cierto es que lo podemos elegir. Yo elijo sentir alegría. Pensar no me da más que disgustos. 

Hay un pensamiento que creo necesario. Ese que va sobre el cómo. Diría que es un pensamiento estratégico. Ese pensamiento me ha ayudado a veces a superar obstáculos... otras me ha desesperado. Luego está el pensamiento existencial. Ese es el que mas disgustos me trae. Empiezo a pensar cual es el sentido de todo esto que a mi me parece absurdo. Me pregunto el origen y causa de mis sufrimientos y me hago la gran pregunta ¿Por qué?.

A veces, el pensamiento se atasca y empieza a girar en círculos. Tu pensamiento en forma de espiral negativa se ha convertido en un tornado y te va a tragar. Entonces si tienes suerte y aparece un momento de pensamiento estratégico te das cuenta de que tienes que hacer algo y salir  de ahí para evitar la autodestrucción.  Tienes que actuar hacia el exterior. Hacer algo. Porque cuando haces algo cambia el foco de atención. Tus pensamientos descansan y el tornado se convierte en un poco de aire. Abres los ojos y compruebas que estas viva. Respiras y notas que lo que antes te estrangulaba ya no existe. Ha sido una trampa. Te has engañado por un momento.

Este año me gustaría dejar de pensar  un poco. Prefiero sentir. Sentir me enfoca y me ayuda a decidir lo que es bueno para mi. Hay pocas cosas me dejan indiferente. Soy como un aeropuerto con sentimientos que aterrizan y despegan constantemente, con temporadas altas y bajas pero sin descanso.

Los sentimientos son como una brújula. Elijo la dirección de la alegría. Ya está bien de perderse. Si la alegría va por la jungla yo a machetazos por la jungla. Porque ya me empiezo a cansar de la amargura. Si mis amigos, los que me conocen de siempre, saben que soy graciosísima. Cuando me tomo la vida a cachondeo me pasa de todo lo inimaginable y luego, si lo cuento, la gente se muere de risa.

¿Donde está la felicidad? Pues en la dirección de la alegría ¡¡Claro!!. Me voy a autorrescatar las carcajadas porque puedo y quiero. Elijo sentir mucho, como siempre, esta vez alegría. Porque este año que ya no puedo llamarme joven he descubierto que no hay mejor cosmético que ser feliz. Cuando estoy contenta me quito años, arrugas, mi cutis gana luminosidad y se me va el hambre.

Elijo las personas que me hacen feliz. Las que cuenten conmigo y quieran acompañarme. Las que siempre me hacen sentir y reír. Las que me ayudan cuando no lo espero. Elijo los lugares que me traen paz y alegría. Elijo hacer cosas que me sienten bien, que respeten mi cuerpo y mi ritmo. Elijo quedarme con las cosas que me ayuden a sonreír y a sentirme bien. Elijo fiesta contigo y conmigo.

Porque la vida es dura y más para los que la sentimos a tope. Tiene cosas inevitablemente dramáticas. Está llena de injusticias y crueldades. La vida no es maravillosa. Lo maravilloso es que podemos elegir las pequeñas cosas que nos rodean. Lo bueno es que en nuestra limitada libertad podemos dejar de pensar, ganarle al potente tornado de los pensamientos y decidir hacer algo que por un instante nos haga sentir bien. Que podemos Inhalar profundamente la parte dulce del aroma de la vida y exhalar amor una y otra vez.

Eso sí es maravilloso. ¿No crees?

Para crecer deja fluir la vida

 En la vida todo lo que crece tiene energía que fluye. Somos sistemas en constante funcionamiento. La vida entera es un sistema y nosotros fluimos en ella. Entramos y salimos de vidas ajenas. Otros entran y salen de nuestras vidas. Estamos en constante evolución y cambio.

Circulamos, la vida circula y en ocasiones nos colapsamos. En ocasiones no continuamos. Nos frenamos entorpeciendo nuestro crecimiento o entorpeciendo a los demás que vienen con nosotros. En ocasiones tenemos miedo de continuar. Miedo de dar pasos que nos alejan de algo o de alguien. Quizás acumulamos más peso del que podemos cargar y eso nos enlentece, nos complica. Nuestra casa se llena de recuerdos. Nuestro armario acumula ropa. Queremos quedar con todos y hacer de todo. Queremos continuar con el pasado, alargar el presente y alcanzar el futuro.

Decir adiós es muy duro y se nos llena la vida de despedidas. No me refiero a ese "Hasta luego". Me refiero a Adiós. Me refiero, por ejemplo, a adiós papá y mamá ya no vivo más con vosotros. Me refiero a adiós mi bebé que ya no quiere besos porque es mayor. Adiós estilo de vida sedentario. Adios juergas de los fines de semana. Adiós ciudad donde nací. Adiós casa donde fuí feliz. Adiós amiga. Adiós cariño. A esos adioses me refiero.

Como duelen tanto los adioses los postponemos hasta que ya es insoportable el dolor y nos están estrangulando sin dejarnos respirar. Hasta que tenemos que decirlo y hacerlo irremediablemente porque nuestra vida y nuestra salud van en ello.

Tú quieres vivir de verdad y no arrastrar la vida. Quieres crecer y no lo conseguirás amarrándote al pasado. No conseguirás nada bueno reteniendo a tu lado aquello que debe partir. Despidete en condiciones. Dile que le amas, persona, animal circunstancia o cosa que hasta hoy te acompaño y ya no puede continuar contigo. Ya NO.

Ahora es el momento de irse, de separarse y continuar por otro camino.

Limpiate de obstáculos. Suelta las cuerdas. Libera la carga.

Adelante. Circula, la vida es líquida.

Tengo un enemigo al que voy a vencer

Tengo un enemigo, quizás podría llamarle "Hater".

Hoy he decidido ser transparente y confesarlo. He decidido que todos lo sepan aunque a muchos les de igual y a otros les parezca mal. Creo que hay que visibilizar a los villanos.

Llevo fatal que me siga a todas partes con sus palabras destructivas. Me dice cosas terribles en todo momento.

Ayer me dijo que no valgo un pimiento. Me dio a entender que soy invisible para los demás y me hizo sentir una víctima indefensa.

Tiene argumentos para todo y siempre me ataca cuando más floja estoy.

• Me dice que soy una vaga. 
• Me dice que estoy desequilibrada. 
• Me dice que me quejo demasiado. 
• Me increpa ¡¡Para que estás aquí si no haces nada, si no sabes nada!!. 
• Me dice que estoy muy sola y que nadie se dará cuenta si me voy.
• Me dice que merezco todas las desgracias que me pasan y que aún podría ser peor.

Tengo un enemigo pero os advierto que estoy cerca de descubrirle y de vencerle.

Le he pillado en algunas incoherencias. Algunas de las cosas que dice sé que no son ciertas.

Creo que en el fondo me ama. No sé cual es su intención me tiene desconcertada. Supongo que estoy cerca de atraparle.

Sé dónde vive. El otro día decidí seguirle hasta su casa. Tomé un camino que nunca había tomado. Tenía miedo pero quería verle la cara y llegué hasta su guarida.

Lo que vi me espantó. Dentro de un cubo había un montón de basura. Enseguida cerré la tapa. Creo que aún sigue ahí. Respira. Me habla. Esta muy enfadado, creo. Lógico, ¡¡Esta de mierda hasta el cuello!!. Eso debe ser fastidiado.

Tengo que volver. Tengo las armas en mis manos.

Sé que lo conseguiré.
Me refiero a convivir.

Si. Porque le amo. ¿Cómo voy a matarle?. Lo que tengo que hacer es ser honesta. Hablarle con claridad, firmeza y respeto  y desmontar todas sus mentiras. Creo que así conseguiré limpiar toda esa basura con la que vive.

Quizás plante unas delicadas flores de perdón en su lugar. Seguro que le gustan. Le escribiré bonitos poemas. Hasta los enemigos tienen corazón. Puede que se rinda al amor.. ¿no crees?

Toda esta lucha constante es muy cansada y nos hace sufrir demasiado. Tanto sufrimiento es absurdo.

Sé que lo conseguiremos aunque ahora me sienta tan perdida.

Todos los tesoros se ocultan bajo una capa de oscuridad.... o de basura, como en este caso.

Tendremos un final de cuento. Conseguiremos querernos, respetarnos y vivir en paz.

Al fin podre decir orgullosa Esta Soy Yo, y estoy llena de flores.

Cómo enfrentarte a las personas que te hieren

Hay personas que son como monstruos para nosotros. No digo que lo sean en general sino que lo pueden ser para cada uno. Porque seguro que conoces personas que son encantadoras y magnéticas con otros pero no contigo. Realmente las personas no somos de una determinada manera, eso es bastante simplista, lo somos en un tiempo determinado, con personas determinadas, en circunstancias determinadas.

Hablando con la gente de temas personales te das cuenta de que a todos nos ha hecho daño alguien en la vida de una manera u otra. Aclaro ante esto que no se trata de buscar culpables sino de identificar al origen de algo que creo que es el primer paso para posteriormente poderle hacer frente.

- Hace cosas que te duelen. No hablamos aquí de voluntad de hacer daño. No buscamos un por qué lo hace simplemente es así. Lo que esa persona hace, lo que dice, nos hace sufrir. Olvídate de eso que dicen "quien te quiere te hará sufrir". Quien te quiere te evitará siempre que pueda el sufrimiento y te hará feliz. Si alguien te ama desea que sonrías. Puede que alguien te quiera y aun así te haga sufrir, pero no es porque te quiere, será por otros motivos.

- Es quien te importa. Si alguien te hiere es porque le dejas. Es porque le quieres y te importa lo que piensa o porque piensas que las cosas son como esa persona dice. Das crédito a sus palabras. Si esa persona no te importara o no le conocieras de nada no le darías ninguna importancia.

- Atacan tu integridad e identidad personal. Estas personas pueden mantener comportamientos violentos contigo, insultarte de manera directa o ser cínicos acerca de lo que haces o quien eres. Atento a las personas que tienden a hacer clasificaciones perversas sobre las personas poniendo a las que se comportan de una determinada manera en el lado del "bien" y al resto en el lado del "mal". Son del tipo si me criticas eres mi enemigo y si me quieres todo lo que yo hago es correcto para ti. También presuponen una serie de características a las personas "buenas" sobre su comportamiento, aspecto, forma de vida.

- Sus actos son repetitivos. No suceden una vez. De manera automática,  cada cierto tiempo, te agreden o hacen eso que te duele.

- Son egocéntricos y están convencidos de ser poseedores de la verdad absoluta. Estas personas te dirán que la realidad es una y no que hay muchas realidades según se enfoque todo. La realidad es para ellos su forma de ver la vida y se fundamenta en sus firmes creencias nada flexibles. Su mundo de malos y buenos gira en torno a ellos y a su manera de pensar y actuar. Ellos tienen la verdad, hacen las cosas bien, son el ejemplo a seguir y todo en ellos y su mundo es el ideal.

- Eluden toda responsabilidad. De todo lo que ellos hacen si te hieren la culpa es tuya. No es que ellos te hayan insultado o amenazado o ignorado o humillado y denigrado. Es que tu se lo has puesto a huevo. Tu les has provocado. Tu te has puesto en medio. Tu has hablado, has dicho, has escrito. Tu has sido antes. Bueno da igual la culpa para ellos es tuya sin lugar a dudas.

- Son grandes argumentadores y oradores. Me da igual que te nombren a Platón, a Descartes, al refranero español o al sentido común. Saben darle la vuelta a todo y argumentan muy bien su postura. Son hábiles manipuladores. Saben lo que quieren de ti y utilizarán todas sus artimañas para conseguirlo.

¡A que ya tienes a alguno identificado!. Pues este es el primer paso. El segundo es tener claras unas cuantas cosas.

Cómo enfrentarles:

1- No te dejes. Di NO. Contesta NO. Ves directo/a al centro. Dilo bien claro que te esté viendo y escuchando. "TU NO TIENES LA VERDAD ABSOLUTA". Lo que dices, lo que crees, tus clasificaciones, etiquetas y listas son eso "TUYAS" no son las de la vida ni las del mundo y afortunadamente muchas personas no las comparten. Las opiniones son opiniones y son relativas. Tus listas son tan válidas como mi lista de la compra.

2- Elige tu manera de pensar acerca de ti. EMPODÉRATE. Tu eres la única persona auténticamente capacitada para hablar de ti misma de quien eres y como eres. tu decides si entras o no en una clasificación cualquiera que cualquier persona pueda hacer o no. Lo que otra persona diga de ti no eres tu.

3- Puedes cambiar como piensas de ti y como te sientes. por mucho que te hayan machacado siempre tienes la oportunidad de iniciar un trabajo interno que te lleve a tu felicidad y a sanar todo el daño que te hicieron.

4- Pon límites y toma decisiones. Si una persona te ha hecho daño utiliza los medios físicos y psicológicos para que no pueda volverlo a hacer. Empezando por dejar de dar crédito a esa persona, dejar de apoyarla o dejar de verle y/o hablarle. Toma la distancia suficiente para que no pueda llegar a ti de nuevo.

5- Ten esperanza. La vida es muy dura pero el dolor no es eterno. Igual que existen los monstruos nuestra vida está llena de personas maravillosas que nos ayudan a crecer. Apóyate en personas que te hagan sentir bien contigo mismo y con las que creas que puedes construir cosas positivas para ti y para la comunidad.

Mantente firme y podrás enfrentarles fácilmente.

¿Cómo practicar una asertividad flexible y constructiva?. El NO sensible e integrador.

Nos negamos demasiadas cosas de manera rotunda. A veces rechazamos a las personas de manera inadecuada y les hacemos sufrir innecesariamente. También nos ponemos límites a nosotros mismos y los etiquetamos de infranqueables. Escribimos nuestros pensamientos con las palabras nunca y siempre, generando una terrible e innecesaria frustración en nosotros mismos y en los demás. ¿Cómo practicar una asertividad flexible y constructiva?. Aquí tienes algunas ideas.

Algunas personas dicen NO de una manera tan radical que me preocupan. Percibo que ese NO tiene que ver con algún esquema mental que un día establecieron en su cabeza y que les cuesta flexibilizar. Esos mapas mentales de los que Javier Iriondo nos habló en su taller y que hacen tanto daño. Porque la persona sufre cuando ve que se acerca a esos límites, o que los infringe, o que alguien lo hace. Pienso en esa persona que se dice a sí misma "yo siempre soy amable" y un día no lo es y siente que se traiciona. Pienso en la persona que dice "Nunca estaré con alguien 20 años menor que yo" o "Nunca estaré con alguien de mi sexo" o "Nunca tendré hijos" o "Nunca debería alcanzar 90 kilos" etc.


El cambio y la flexibilidad

Cuando te toca criar y eres madre aprendes mucho. Aprendes la consecuencias de un No y aprendes que hay muchos tipos de no. Aprendes que las circunstancias de la vida cambian y tus hijos crecerán y que lo que hoy no pueden mañana puede que si.

Por eso comprendes que también existe el:
- Ahora no.
- Bueno, ... pero.
- ¿y si en vez de...?
- También podemos...
- Eso será cuando...

Esto podemos decírselo a un niño, a cualquier adulto, a nosotros mismos. De esta manera estamos siendo flexibles y haciendo ver que nuestra negación tiene que ver más con las circunstancias que con el hecho en si. Comprendemos que un NO, es temporal, circunstancial, flexible. Estamos abiertos a alternativas, posibilidades ideas que integren nuestra posibilidad de cambio y los deseos de los otros. Estamos posibilitando sueños, estamos integrando realidades diversas.

Niño - Quiero una chocolatina.
Respuestas. "Ahora no. Cuando termines de cenar." "Bueno. Pero si haces los deberes primero" "¿Y si en vez de una chocolatina es una pera?" "También podemos merendar una mona" "Eso será cuando vayas al cumpleaños de tu amigo".

Adulto - Quiero quedar contigo a cenar
Respuestas. "Ahora no puedo. Quizás la semana que viene" "Bien. Pero podríamos quedar con más gente" "¿Y si en vez de cenar vamos de excursión?" "También podemos desayunar" "Eso será cuando no tenga pareja"

Los límites

Establecemos límites en nuestra vida que a veces pueden ser absurdos. Hablaba el otro día con una persona sobre aquellos que establecen que nunca podrán estar con una  persona, por ejemplo, de una determinada altura o complexión, de una determinada edady de cómo esto les niega posibilidades. 

Nos forjamos una idea en nuestra cabeza sobre cómo deberían ser las cosas y las buscamos así. Buscamos a personas con unas determinadas características, casas con unas características, trabajos con unas características, experiencias con unas características. Haciendo esto nos negamos probar, experimentar muchas cosas de las que recibimos y que quizás podrían servirnos y hacernos felices.

Otras veces esos límites tienen que ver con el momento en el que nos encontramos. Con nuestra situación anímica o con lo que deseamos para nuestra vida en un momento determinado. Que ahora hayamos decidido dejar de comer carne no quiere decir que en un momento de nuestra vida podamos cambiar de opinión. Es más, que en un momento determinado decidas saltar un límite no quiere decir que te estés traicionando, quiere decir que eres flexible. Díme. Si amas el deporte y un día decides tumbarte en el sofá y no hacer nada ¿Estás dejando de ser deportista?. Si comes sano y un día vas a un convite y te comes media tarta de chocolate tu solo, ¿Estás dejando de ser saludable?. No ¿verdad?. O sí, pero sólo en ese exacto momento.

También podemos flexibilizar nuestros "Noes". También podemos decirnos a nosotros ahora no pero quizás más adelante. Quizá podemos dejar una rendija abierta en nuestra puerta de la vida para que entre la felicidad, la posibilidad que no contemplamos ahora pero que existe. La posibilidad de cambiar, de aceptar lo que ahora no aceptaríamos, de encontrar en vez de buscar.


Concluir y dejar ir

La vida tiene etapas. Tiene momentos. A veces sentimos que necesitamos concluir algo. Necesitamos acabar ese libro que estamos leyendo desde hace dos meses o decidir que ya no lo vamos a leer. Necesitamos irnos de esa casa. Necesitamos dejar de ver a alguien. Necesitamos un cambio y los cambios requieren una conclusión.

Las personas que están a nuestro alrededor también necesitan concluir y a veces eso significa alejarse un poco o por un tiempo. Si no comprendemos que para vivir tenemos que cerrar, concluir, dejar ir a personas y situaciones. Para evolucionar necesitamos dar carpetazo a temas eternamente inconclusos. Si no comprendemos y aceptamos esto vamos a sufrir mucho anclados en lo que pudo ser y no fue y nos perderemos lo que esta siendo y podrá ser.

Un Sí es un No y un No es un Sí

Mi vida ha estado llena de periodos de mucho trabajo y ocupaciones seguidos de otros en los que no he tenido tanto trabajo. Algo que siempre comento es que cuando tienes dinero no tienes tiempo y cuando tienes tiempo no tienes dinero. En la vida hay que elegir y cuando eliges también renuncias.

Porque la vida es así. No tener pareja o hijos es tener más tiempo y posibilidad de acción. Tener hijos es tener más compañía y diversión pero también más responsabilidades. Vivir en una ciudad probablemente es renunciar a la tranquilidad o a la posibilidad de ir andando al trabajo. Si estás aquí no puedes estar allí. Si dices SI a algo estás diciendo No a otras cosas así que elige bien porque a veces sin quererlo estás negándote cosas. Piénsalo.

La diferencia entre el rechazo a la persona o a la situación / conducta

Voy a pedirte un gran favor por el bien de la humanidad.

No le niegues a nadie su dignidad. Todo el mundo se merece un mínimo respeto. No rechaces a las personas,  solo aquello de ellas que no te gusta. Sentirse rechazado como persona es uno de los peores sentimientos que existen e incide directamente sobre la autoestima.

No rechaces a una persona porque viste de una manera determinada, habla de una manera determinada, piensa de una manera determinada, anda de una manera determinada, come de una manera determinada, trabaja de una manera determinada, viene de un lugar determinado, es de un sexo determinado, le gustan unas cosas determinadas, se ha comportado contigo de una manera determinada. ¡No lo hagas!.

Puedes rechazar su compañía, puedes pensar diferente, pueden no gustarte sus pantalones o su manera de sudar. Puede que no te guste que va dejando sus trastos y papeles por toda la oficina sin cuidado o que sus chistes son tendenciosamente machistas. No te gusta que esa persona tarde tanto en decidirse o que decida demasiado rápido y luego se arrepienta o puede que detestes sus tremendas faltas de ortografía pero eso no ES la persona, son sus conductas, muchas de las cuales tienen que ver con aprendizajes y circunstancias y no son determinantes ni eternas. Acepta las personas, rechaza la circunstancias o el acto y comprende que tu NO igual es temporal, tanto como pueda ser la conducta de la persona o su circunstancia.

Siempre con tacto y siempre aclarándole a la persona que NO es ella, que eres TU. Eres tú el poco flexible, el que rechaza, el que tiene una manía, o creencia o limitación mental. A esa persona no le pasa nada malo, esta bien como es.

Las puertas entreabiertas

No sabes lo que pierdes cuando cierras una puerta. No sabes lo que pierdes cuando limitas tu vida. Igual estás perdiendo experiencias extraordinarias. Igual estás perdiéndote la vida. Igual estás perdiéndote la felicidad.

Dale una posibilidad al futuro, a la vida, a ti mismo. Deja las puertas entreabiertas.

Hoy estoy enfadada contigo

Hoy estoy enfadada. 
No es que me haya levantado así. Normalmente siempre me levanto contenta. Lo que pasa es que ha sucedido algo o alguien ha dicho o ha hecho algo que me ha "Ofendido" y ahora estoy así. Así, ya sabes sí, con cara de pocos amigos, con voz de pocos amigos, sin ganas de saber de ti, hoy no me pareces ese tio o tia majo y amable de siempre. Estoy enfadada contigo, y lo sabes. Lo sabes porque si me enfadas, me has enfadado tan bien que seguro que te has dado cuenta de ello. Probablemente te lo haya dicho o insinuado. Me da igual si piensas que es justificado o no, es mi enfado y para mi es lo justo.

Enfado NO es Violencia
Claro que no todo está justificado cuando te enfadas. Hay que delimitar muy claramente entre violencia y enfado. Si una persona te grita, insulta, pega patadas en la puerta de tu casa, te amenaza a ti o a los que quieres, te agarra fuerte del brazo y te empuja sobre el sofá, se pone a conducir como un loco a 80 km/h en una carretera de 40, te cierra con llave sin dejarte salir de tu habitación, se arrima tanto a tu cara que parece que te lo vas a tragar o te pega. Eso es Agresividad, maltrato o violencia y no es lo mismo que un enfado. La violencia y el maltrato, así como la tortura física y psicológica nunca están justificadas haga lo que haga otra persona y sea quien sea.

¿Sirve de algo enfadarse?
Enfadarse sirve para que las otras personas sepan lo que te molesta y qué es lo que a ti te parece importante. Podemos pensar que hay personas que se enfadan por chorradas. Pues bien, si se enfadan para ellas no es una chorrada. Voy a poner ese común ejemplo de la persona que se enfada cuando no le queda agua fria en la nevera porque se la han bebido y no la han repuesto. Puede parecer una tontería pero para esa persona no lo es.

Las cosas no son sólo lo que son sinó también lo que significan
Una llamada no es sólo una llamada. Un beso no es sólo un beso. Una respuesta no es sólo una respuesta. Un bloqueo en Facebook no es solo un bloqueo. Lo que haces tiene un significado y una interpretación para los demás que va más allá de lo evidente. Siguiendo con el ejemplo anterior, si a ti te gusta el agua fría y nadie la repone puede significar (para ti) que los que conviven contigo no se preocupan por ti y sería lógico que eso te disgustara y enfadara.

Enfadarse sienta mal pero sucede y es importante, déjalo ser.
Lo paso fatal cuando me enfado. Me altero mucho. Empiezo a pensar muy rápido. Me dan ganas de llorar. Uff. Es una emoción negativa , aunque sea útil, aunque se pueda controlar. Cuando alguien se enfada está sufriendo, seguro. Por eso no creo que haya personas a las que les guste enfadarse, eso es un cuento chino. Puede haber personas a las que les ofenden más cosas que a otras y, en cualquier caso, ofenderse excesivamente no será muy bueno para la salud por lo que, si eres de enfado fácil y olvido lento te recomiendo que te lo trabajes.
Otra cosa muy diferente es que, ahora parece que tenemos que estar siempre felices y contentos cantando el "lalala Ohlalala" y teniendo pensamientos positivos mientras damos gracias en la vida por todo lo que nos sucede. Pues yo te digo que ¡¡NO!!. Tus sentimientos son legítimos, tu tristeza es legítima, tu enfado es legítimo, es parte de ti, esta bien, no hay nada erróneo en ti, estas herida o herido, eso es todo. Pasará, se arreglará, o no, o te olvidarás con el tiempo y con algo de suerte y las medidas oportunas no volverá a pasar en mucho tiempo.

Haz algo al respecto o en consecuencia
Si te enfada algo o alguien toma tus medidas para no volverte a enfadar. Si alguien hace algo que no te gusta diselo, hazselo saber, de lo contrario estarás constantemente enfadada o enfadado para nada. Expresa tu enfado (recuerda sin violencia). Si una persona te molesta particularmente, y no te hace caso a pesar de tus muestras, aléjate de ella porque, probablemente, a esa persona le importas poco y también probablemente, no te respeta en absoluto. A veces nos vemos obligados a convivir con personas con las que no nos llevamos bien, en ese caso, intenta no implicarte emocionalmente con ellas, tratalas con la corrección debida y ya.

¡¡Que complicado el amor!!
Si. Que complicado cuando quieres a alguien y entonces te hiere, o le hieres. Dicen que quien te quiere te hará sufrir. No lo creo. Las personas que te quieren te respetan y te hacen feliz la mayor parte del tiempo pero si te enfadas mucho puede que se cansen de tus enfados y se vayan o si se van al primer enfado puede que no te quieran demasiado ¿no?. Seguro que tienes cosas magníficas que hacen que muchos aguanten esos enfados y se esfuercen por entenderte y comprender qué significa para ti eso que han hecho. Igual se tragan su orgullo y te llaman para preguntarte qué ha pasado y hablar de ello. Simplemente habrá quien sea capaz de sentarse a tu lado y, aunque no le guste tu cara fea, permanezca ahí junto a ti el tiempo necesario para verte sonreir de nuevo en algun momento y, entonces, hablar de ello contigo. Quizás alguien que te diga que, a pesar de tus enfados, todavía te quiere.  Eso sí sería maravilloso.

Insomnio. ¿Que hago si no puedo dormir?.

Hay muchas personas que se preocupan cuando empiezan a tener dificultades para dormir. Es habitual escuchar a alguien decir que antes dormía 8 horas y ahora se pasa las noches en vela y eso les preocupa. Es importante saber que nadie se ha muerto de sueño directamente. Por otra parte hay que distinguir entre no dormir absolutamente nada y dormir muy poco. Si duermes 6 horas al día entra dentro de la normalidad.

Esta noche no podía dormir.

 Hace meses que duermo bien caigo en la cama, me relajo y duermo al cabo de unos minutos. Normalmente no suelo despertarme en unas 8 horas. Esto, según se indica en los manuales, entraría dentro de lo normal. Por lo tanto una noche sin dormir, como la de hoy sería un desvelo puntual incluso si fueran unas pocas noches no podría ser considerado como un trastorno del sueño.

No tengas miedo al desvelo

El sueño necesario se reduce con la edad. Cuando somos pequeños necesitamos dormir más horas pero conforme nos hacemos mayores se reduce esta necesidad y por tanto si cuando tenias 18 años eras capaz de dormir 10 horas seguidas y ahora que tienes 50 sólo duermes 5 no te vas a morir por eso y probablemente no afecte demasiado a tu salud. ¿Te sientes bien durante el día o vas durmiéndote por las esquinas?. Pues si te sientes bien durmiendo poco todo está bien. Planteátelo así, conforme van pasando tus días de vida tienes más horas para poder aprovechar en otras actividades.

La necesidad de un buen descanso

Durante la noche nuestro cerebro aprovecha para desintoxicarse. Si no descansamos bien al día siguiente estaremos somnolientos y esto dificultará nuestra atención y capacidad de concentración e influirá en todas las áreas de nuestra vida de manera leve, como despistes, por ejemplo guardando los cereales en la nevera y el pescado en la despensa, alteraciones en la memoria, por ejemplo cambiarle el nombre a tu novio o novia (esto te puede poner en un serio apuro) y una conducta algo alterada, por ejemplo dormirse en los lugares más inadecuados. He de confesar que a mi me pasó una vez hace años en una clase de Antropología en la facultad que me senté en primera fila para no dormirme y aún así me sucedió. 

¿Que pasa si esto sucede durante semanas, meses o años?. Pues que todas estás dificultades se irán acumulando y se verá afectada nuestra salud a gran escala, incluyendo el mayor de todos los peligros, el de accidentarse y sus posibles consecuencias, por ejemplo, durmiéndose al volante de un coche o al manejar una máquina peligrosa en el ámbito doméstico o laboral.

Cómo sé si lo que tengo es insomnio

Si llevas más de cuatro semanas seguidas durmiendo todos o casi todos los días menos de 6 horas de manera involuntaria, sea en periodos fraccionados, con despertares frecuentes, o de manera acumulada, estás sufriendo de insomnio. Si llevas más de 6 meses con esta circunstancia tu caso puede considerarse crónico y debe ser tratado por especialistas de la salud.

Despertarse frecuentemente interrumpe los ritmos del sueño y nos impide alcanzar la profundidad de sueño suficiente para conseguir un buen descanso, por eso, si lo que te pasa es esto también puede considerarse insomnio. Además de esto el insomnio puede ser de conciliación que implica tardar en dormirse o terminal que es el que se da en las personas que se despiertan antes de lo previsto, normalmente a horas intempestivas.

Cuáles son las causas

• El estrés asociado  a preocupaciones, cambios en el ritmo de vida (¿hacías deporte y has dejado de hacerlo?), cambios personales inminentes o repentinos (¿Has perdido tu empleo recientemente o te acabas de jubilar?) que implican periodos de adaptación (¿Empiezas a vivir con tu novio y has descubierto que sus ronquidos no te dejan dormir?). Puede parecer de risa pero después de un mes ya no lo es.
• Algunos problemas mentales como los trastornos de Ansiedad y la depresión pueden llevar asociado el insomnio como síntoma.
• Alteraciones en los "Ritmos circadianos" que son los ciclos de sueño de la persona. Puede darse por enfermedades o por circunstancias externas como turnos de trabajo rotativos. ¿Sabias que está comprobado que las personas que trabajan a turnos viven menos de media?.
• Toma de drogas, sustancias excitantes o ciertos medicamentos.
• Hábitos irregulares de sueño.

Qué puedo hacer

1- Acude al médico si tu caso es grave o crónico. Esta es una solución a corto plazo. Si llevas mucho tiempo sin dormir tu problema no será sólo el sueño, probablemente te estés deprimiendo y hayas tenido otro tipo de problemas de salud asociados, o al revés, puede que sean otros problemas fisiológicos los que estén dificultando tu sueño. Por tanto atájalo ya con medicación, siempre bajo prescripción médica y como apoyo al resto de medidas. Nunca te auto-mediques ya que este tipo de medicaciones suelen ser adictivas y las dosis y duración deben estar prescritas por un profesional.

2- No tomes drogas o sustancias estimulantes como el café, té, los refrescos con cafeína y tampoco tabaco, o alcohol. Si tu relación con estas sustancias es adictiva lo mejor es que sigas un programa de desintoxicación paso a paso supervisado por un profesional de la medicina o de la psicología. Por tanto, elimina o reduce las cantidades de estas sustancias, especialmente en las horas cercanas al sueño.

3- Realiza ejercicio moderado y no realices ejercicio intenso justo antes de irte a dormir. Por una parte cansarte físicamente te ayudará a relajarte y dormir pero si haces ejercicio aeróbico antes del periodo de descanso tu cuerpo continuará activado y te impedirá conciliar el sueño.

4- Adecua el entorno al descanso. Duerme siempre que puedas en el mismo sitio y con las condiciones adecuadas de temperatura. Si tienes frío calienta un saco de semillas e introdúcelo debajo del edredón antes de dormir, si tienes calor facilita la ventilación. Evita dormir con luz y ruidos. Si duermes con otra persona y sus ronquidos no te dejan dormir (por ejemplo) toma medidas como usar tapones o cambiarte de habitación si esto es posible.

5- Trabaja las rutinas antes de irte a dormir. los que somos padres sabemos que esto es importante porque con los niños es una de las cosas que mejor funciona para que duerman a su hora. Levantate y acuestate siempre que puedas a la misma hora de tal manera que tu cuerpo se acostumbre. Además, si antes de dormir haces una serie de tareas siempre en el mismo orden al final asocias esas tareas por si sólas al sueño. Puede ser cualquier cosa, aunque suele ser suficiente con ponerse el pijama, preparar la ropa del día siguiente, beber un vaso de leche, lavarse los dientes, leer un poco y a dormir. Siempre cosas que te relajen y te ayuden a desconectar.

6- Acuestate cuando tengas sueño. Si ves que a pesar de las rutinas estás más de media hora dando vueltas en la cama con los ojos como platos levantate. Puedes aprovechar para hacer otras cosas, siempre fuera de la habitación de dormir, que no impliquen mucha activación física. No te preocupes si no duermes porque eso aún te alterará más. Ya te he explicado que nadie se muere por no dormir. Intenta ser positivo y no darle importancia.

7- Utiliza técnicas psicológicas de control mental y técnicas de autocontrol y relajación. Cualquier Psicólogo/a especializada en este tema te las puede enseñar. Pueden ser técnicas de relajación muscular o mental y meditación para dar de lado a las preocupaciones y dejar la mente en pausa.

8- No comas en exceso antes de irte a dormir. Deja un periodo de tiempo mínimo de una hora entre la cena y tu hora de acostarte.

9- Desconecta tus aparatos electrónicos (menos el despertador) y aléjalos de tu cama tanto como puedas. Apaga la tele, el móvil, el portátil, la videoconsola. Soy de las contrarias a que todos estos aparatos se encuentren dentro de la zona de sueño. Deja todo esto en el salón a no ser que sea estrictamente necesario.

10- Evita tareas pendientes o dejar algo urgente para hacer al día siguiente a primera hora. A veces nos vamos a dormir y nos hemos dejado algo a medias. Inconscientemente el saber que algo está pendiente nos puede generar ansiedad. Si te gusta que tu cocina esté limpia cuando te vayas a dormir limpia la vajilla después de cenar. Si tienes una llamada importante o algún trabajo urgente acábalo. La tranquilidad de saber que está todo terminado y que no hay nada pendiente que sea urgente e importante te ayudará a conciliar el sueño.

11- Decora y ordena tu habitación convirtiendola en un "templo de paz". Cuando entras en un sitio desordenado puede provocarte intranquilidad. Las decoraciones claras con pocos adornos, las líneas sencillas y los entornos naturales con las cosas básicas y esenciales generan un ambiente positivo que te procurará tranquilidad. También puedes utilizar algún tipo de perfume o ambientador suave y que te guste a ti y a quien tenga que dormir a tu lado.

Nunca olvides que el descanso de calidad es el mejor aliado en tu calidad de vida.

Cómo Crecer y Avanzar desde la Aceptación

Cuando pienso en uno de los mayores trabajos que puede hacer una persona por sí misma y su salud física y mental siempre pienso que la aceptación es un paso fundamental. Me refiero a ese tipo de pensamiento que enlaza con la autoestima y el autoconcepto y cuyo resultado tiene que ver con el bienestar y la felicidad que cada uno.

El origen

Las personas que tenemos bastante acentuada la percepción de la vida, o si quieres llámalo tener una gran sensibilidad, nos damos cuenta enseguida de que hay ciertas situaciones y personas con las que nos encontramos más tranquilas, digamos que esas personas nos hacen sentir bien, estamos "cómodas".

También puede suceder al revés, hay situaciones y personas con las que, no sabemos por qué nos sentimos incómodas. Esto puede tener que ver con nuestro primario instinto de supervivencia. Algo tiene esa persona o situación que inconscientemente nos lleva a retomar una sensación de amenaza, peligro o malestar. Nuestro yo más vulnerable se siente amenazado.

Las personas que aceptan a los otros

En general hay personas que cuando aman lo hacen de verdad. Es decir, aceptan a los demás tal y como son con todo lo que eso conlleva. Intentan potenciar lo bueno de las personas y no rechazan su parte negativa. Están llenas de amor incondicional. Cuando estás con los que sientes como tus amigos verdaderos por ejemplo, te sientes querido y aceptado y sabes que puedes actuar libremente sin la amenaza de ser juzgado y rechazado. Intenta acercarte al máximo a estas personas que te devuelven un reflejo constructivo y positivo de ti mismo.

Juzgar es inevitable

Amar incondicionalmente es muy difícil. Todos tenemos esquemas de lo que es bueno y malo. De lo que nos parece un comportamiento adecuado. Asociamos de manera inconsciente ese comportamiento a ciertos rasgos que pueden ser físicos o no como la manera de hablar, de andar o de vestir, de tal manera que juzgamos en una primera impresión general por asociaciones mentales inconscientes y, además, al no ser conscientes de esto, actuamos en consecuencia. Esta forma de actuar que podemos denominar "primaria" en realidad es injusta ya que no le damos a la persona la oportunidad de darse a conocer realmente.

Si eres consciente de esta realidad, de que es inevitable juzgar, serás capaz de utilizar lo que tienes de manera positiva, con precaución y respeto y comprobando con posterioridad si tus impresiones son adecuadas a la realidad.

La terrible sensación de estar expuest@ y ser vulnerable

No nos engañemos, la mayoría de nosotros, los seres mortales, deseamos en nuestro fuero interno que nos quieran y nos acepten. Sin embargo todos hemos vivido rechazos y no son nada agradables. Las personas que dan pasos, que se arriesgan, que intentan, que hacen, que son contundentes, son las que más avanzan y hacen avanzar el mundo pero la acción tiene un retorno, una respuesta, incluso el silencio es una respuesta.

La respuesta también puede ser igual de contundente que nuestra acción y puede ir en contra de ella, puede rechazar lo que hacemos lo que decimos, o peor, puede rechazarnos a nivel personal. La respuesta puede ser individual, o peor, colectiva, e ir directamente contra la esencia de uno mismo. Si, a mi también me parece terrorífico.

Es por esto que, cuando damos un paso al frente, muchos nos lo pensamos, dos veces no, tres o cuatro, pensamos y pensamos y nos cuesta tanto dar el paso. ¿Y si me equivoco? ¿Y si no le gusta a alguien de mi familia? ¿Que dirá mi padre?. ¿Que pensarán mis amigos? ¿Tendré que aguantar la charla ético-moral de alguien sobre si es mejor hacer las cosas a su manera o a la mía?. Todos tenemos nuestro corazoncito vulnerable. No queremos sufrir.

La aceptación como respuesta para crecer y avanzar.

Nunca vas a gustarle a todo el mundo y siempre habrá quien te quiera pase lo que pase, hagas lo que hagas. Si eres capaz de aceptar esta premisa podrás avanzar en tu felicidad. De lo contrario estarás paralizado por el miedo a sufrir y a ser rechazado. No es nada fácil, como muchas de las cosas importantes de la vida, aceptar que hay quien no te querrá y a quien no gustarás y que habrá cosas de ti, de como eres, difíciles de cambiar y que causan rechazo. Se trata de un trabajo interno de tiempo pero te animo a ser valiente porque es mucho lo que puedes ganar.

De la misma manera que tienes que aceptar que no puedes gustar a todo el mundo tienes que aceptarte tu y quererte. Si tus padres, tu novio, tus hijos, tu amiga, te quieren por completo ¿Por qué no te quieres tu?. Mírate al espejo con los ojos de la gente que te quiere incondicionalmente. Ellos no ven una cara o un cuerpo sin nada más, no ven una persona gruesa o delgada, te ven a ti como persona a la que aman. ¿Tu no te vas a amar a ti mismo? ¿Vas a ser tu la persona mas cruel e injusta del planeta contigo misma?. Esto me parece terrorífico. Cambia el chip.

Los pasos para crecer y avanzar.

Acepta. Todo esta bien. La vida es así. Lucha por cambiar lo que se pueda cambiar si tu quieres pero no cambiarás a los demás si ellos no quieren. Podrás trabajar para que el mundo sea mejor , más justo, más bonito, pero lo que hagan o piensen los demás no dependerá de ti. Tu puedes intentar abrirles los ojos pero si ellos no quieren nunca lo conseguirás.

Ama - te. Repito... que tu eres un ser maravilloso e inigualable. Por eso deja ya de juzgarte y adora tus defectos. Toma distancia de los juicios internos y externos. Obsérvate en la distancia como alguien digno de amor, una persona buena y bella a su manera.  Confía en esta nueva perspectiva y avanza por favor. Si no te quieres tú, si no te respetas tú, será muy difícil convencer a los que están a tu alrededor.

Actúa. Si ya has dado los dos pasos anteriores ahora es el momento de actuar. Puedes equivocarte. Puedes patinar. Entonces aprenderás de los errores y podrás volver a intentarlo. Ya sabes que lo que hagas. Todo tendrá una respuesta una repercusión. Pero ya estarás preparado para ello, ya serás lo suficientemente fuerte para que esto no te destruya.

Desátate: Líbrate de los límites represivos

Todas las culturas tienen valores que se expresan en una serie de conductas que son aceptadas o reprimidas en un contexto concreto. Entre todos decidimos qué nos parece correcto y lo expresamos en nuestra vida diaria. También influyen nuestras experiencias. Todo esto es necesario para nuestra cohesión social y nuestra estabilidad. Las pautas son necesarias. Pero ¿que pasa cuando estas conductas estereotipadamente correctas se oponen al libre desarrollo de nuestra personalidad?

Hace muchos años estábamos tratando este tema en el grupo de mujeres y una mujer me dijo. No soy capaz de tirar los yogures. Contó que en su casa se había insistido mucho en la norma de no tirar la comida. Ella se llevaba yogures al trabajo y le caducaban. Los dejaba allí en la nevera meses y meses caducados y no se sentía capaz de tirarlos a la basura. Era como si la voz de su padre le dijera "No se tira la comida". Pero ¿Es este comportamiento lógico?. ¿Que vas a hacer? ¿Acumular yogures y yogures hasta que te invadan la nevera aunque ya no te los puedes comer?.

Este ejemplo es un poco simplista. Pero ¿y cuando hablan de cómo deberíamos ser?. Deberíamos ser buenos, querer a todo el mundo, ser positivos y amables en todo momento, trabajadores, puntuales, recuperarnos rápido de las dificultades, buscar la excelencia, redimirnos a través del trabajo, amar a nuestros maridos y esposas y serles fieles, ser guapas y delgadas, limpias y ordenadas, buenas madres y padres, ejemplos de virtud. ¡¡Anda yaaa!!

Pero ¿Y si no queremos ser así?. La respuesta es obvia ¿no?.  Atente a las consecuencias. Todas las culturas y sociedades tienen su manera de controlar las conductas que se desvían de la norma. Según en el contexto en el que te muevas te amenazarán, por ejemplo, con el infierno o con el rechazo social que te puede suponer en el aquí y ahora infringir cualquiera de estas normas sea de manera voluntaria o involuntaria.

Es inevitable. Todos tenemos una idea de lo que es correcto y lo que no pero. ¿Hasta que punto tenemos que ser inflexibles con ellas? ¿Hasta que punto son importantes?. Las normas nos tienen que ayudar a crecer. No limitarnos. Tienen que ayudar a desarrollar nuestras potencialidades. Todos no somos iguales no todos necesitamos lo mismo y en la misma medida huye de las generalizaciones y rechaza los límites represivos que no te dejan respirar.

¡¡Desatate!!

Esta es mi propuesta ¡¡Rebelate contra los límites represivos!!. Anula las posibilidades de castigo. Alguien ha dicho hace poco. " Si no luchas, luego no llores". Pues yo te digo ¡¡Lucha si quieres y si puedes!! ¡¡Pero no te sientas obligado!! y si no lo haces y después quieres llorar por ello, ¡¡Pues rebélate y llora!!. Tienes derecho a no escuchar y guiarte por tus propias normas. A vivir tu vida a tu manera siempre que respetes a los demás.



Ámate y respétate a tí mism@ por encima de todas las normas. Tu vida es lo más precioso.

Sé libre, si quieres, hasta en esto la última decisión es tuya, y luego, responsabilízate de ello. Claro.

¿Es el Branding un licor?.

Las personas con las que me relaciono habitualmente han ido adaptándose con normalidad a las nuevas tecnologías y no son ni mucho menos excluidas digitales, que también las hay y muchas más de las que nos pensamos.


Sin embargo, con la velocidad de las nuevas tecnologías,  llegamos a un punto en el que a la mayoría le parece que toda esta vorágine innovadora se escapa de su entendimiento, por mucho que se esfuerce en adaptarse y comprender.

Tengo varias anécdotas. Al contarle a una de mis amigas que había iniciado un "Blog" (Diplomada universitaria por cierto) me respondió con un "¿Eso que es?". Cuando le explique que era como un "Diario" o "Periódico" en Internet enseguida lo comprendió, aunque no sé si llegué a convencerle de su utilidad e interés.


También, este pasado martes por la mañana, les comentaba a otras amigas que por la tarde asistiría a una charla sobre Branding y una de ellas, la más valiente, me preguntó. ¿Es un Licor?...

 En aquel momento mis ojos se abrieron como platos pero luego pensé. ¿Por qué el ciudadano medio debería estar al día de todos estos anglicismos que al final tienen un significado clarísimo en Castellano y que, en muchos casos, son cosas de toda la vida que al decirlas en Inglés parece que suenan innovadoras, y entonces sentimos que estamos hablando de algo muy "cool"? (Perdón quería decir... Guay). ¿Creemos de verdad que renombrando las cosas, si es en Inglés mejor, estamos "Creando algo" cuando sólo le estamos cambiando el nombre a lo que existe hace ya años?. Y la respuesta es SI.


SÍ: El Blog es un Diario digital. El Branding el Desarrollo de una Marca. El Networking es la Red de contactos, de la que llevo hablando en orientación laboral desde hace 15 años. Un "Freelance" es un Autónomo. El "Empowerment", del que se habla en mediación y comunicación, es el "Empoderamiento" que ya en sus charlas sobre educación sentimental de 1998 vino a explicarnos en persona Marcela Lagarde.

También el "Coaching", es lo que hemos hecho desde hace años los Psicólogos como "Asesores Personales" ahora llamados "Coachees". Es decir, lo que yo hice desde el año 1998 hasta el 2000 con mis grupos de mujeres de colectivos desfavorecidos y continué haciendo hasta hace poco con personas desempleadas.

Claro que como ahora parece que es nuevo hay que certificarse. ¡¡Fijate!!. Por supuesto a cambio de un dinero, e inscribirse en alguna asociación que puede ser española, europea o mundial, también a cambio dinero, para tener ese "Certificado" y "Reconocimiento". En esto, y en otras muchas profesiones supuestamente nuevas, estamos a la orden del día. Son sistemas "sacaperras" o "escurrebolsillos" dónde algunos han encontrado su pequeño "Negociete" en estos momentos de crisis.

En cuanto a esto de las palabras que surgen o proliferan en Internet y nos marean, también podemos hablar de siglas y palabrejas de profesiones en las que, en mi humilde opinión, ya llegamos a extremos que rozan la línea del absurdo.  Añado algunos ejemplos habituales en Internet a continuación:

CEO (Chief Executive Officer): Gerente de toda la vida. El que dirige y gestiona un negocio.
Controller: Contable de toda la vida. El que lleva las cuentas de una empresa.
Administrative Assistant: Auxiliar administrativo de toda la vida. El que organiza la documentación.
SEM (Search Engine Manager): Publicista a través de internet. El que muestra y anuncia un producto.

Hay una cosa sorprendente y real que dijo Isra Garcia en su última ponencia. Hoy en día una persona puede aprenderlo todo en la red y sólo necesita un ordenador, conexión a internet, tiempo y ganas. Aprovechad y aprended todo lo que podáis y que nadie os tome el pelo con palabritas en cualquier idioma haciéndoos sentir ignorantes. Además de esto, si decidís recibir formación de manera presencial también está muy bien. Os recomiendo que os informéis bien antes y que valga la pena el dinero que os gastáis. Aprovechad esta gran oportunidad que nos ofrece internet y que nadie os maree.


Por cierto, a mi esta vez no me marearon, porque la charla de Branding (Desarrollo de una Marca)  fue una gran oportunidad de hacer contactos y de conocer algo más sobre el desarrollo de una Marca y su evolución.  De mano de Rafa Armero, un gran profesional que expone con claridad y concisión sus ideas y que nos ayudó a todos a comprender qué es una Marca, cómo se puede desarrollar,  y su importancia. Todo esto gracias a la generosidad de Espacio Sinergio en Burjassot y de la mano de Julio Giménez Millán.

Muchas gracias a los dos.

NO ESTÁS SOLA

Ayer había quedado con una amiga para andar a primera hora. Por la noche apagué el móvil, y cuando lo encendí por la mañana me enteré que le había surgido un imprevisto y que no podía venir. Pero yo ya estaba preparada. Para cualquiera lo más lógico puede parecer que ni siquiera se plantee la duda. Sin embargo la idea de ir sola no me seducía en absoluto. Por un segundo, sin embargo, me convencí a mi misma y me dije que tenía que probar a hacer esto sola y allá que fui. El jardín del Túria estaba lleno de gente, como siempre, de todas las edades, andando corriendo, con la bici. Había otras chicas, aunque pocas que corrían solas. La experiencia fue muy positiva.

Todo esto hizo volar a mis pensamientos más allá. A preguntarme porqué este miedo tan absurdo que desde siempre me persigue a hacer las cosas que quiero sin necesidad de nadie que me acompañe y pensando en ello llegué a la conclusión de que es una cuestión de género.

¿Qué significa esto? Pues que estamos educadas para ser personas dependientes y para tener miedo a hacer y disfrutar cosas nosotras solas, esto, además está unido a la falta de referentes históricos o familiares de mujeres que hicieron grandes cosas sin ayuda de nadie, que las hay seguro, pero casi no las conocemos ni nos han hablado de ellas.

No olvidéis las que llegáis ahora a la edad adulta que las cosas no fueron fáciles para las generaciones anteriores. No hace tantos años que, legalmente, una mujer necesitaba permiso por escrito para todo de un hombre. Por supuesto lo necesitaba para montar un negocio y se consideraba que toda mujer tenía un "cabeza de familia" que la tutelaba y le daba la capacidad de obrar en la vida.

Psicológicamente esa necesidad de apoyo pasa de generación en generación. Ayer leí que los genes tienen memoria y no me extrañaría. Si toda tu vida te están insinuando que sin ayuda no podrás, que siempre es mejor acompañada, es más si siempre están insinuando que ser una mujer guerrera y luchadora no es nada sexy y que la que lo hace lo hace por necesidad y no por gusto.

Pienso en todo lo que veo a mi alrededor y concluyo que somos las personas más trabajadoras del mundo. Seguro que si se valorara económicamente todo el trabajo que hacemos las mujeres de manera generosa no habría dinero en el mundo para pagarlo. Además, la mayoría de las veces somos capaces de hacer varias cosas a la vez de manera espontánea y gestionamos el tiempo de manera increíblemente eficaz. Sin embargo tenemos miedo, de pronto nos sentimos solas y nos frenamos. ¿Por qué?. Si nosotras no estamos solas que somos muchos millones. Siempre tendremos ayuda, siempre, de alguien, habitualmente de alguna mujer que nos escuchará con paciencia y nos dará esas palabras de ánimo que necesitamos.

Podemos hacerlo y podemos hacerlo muy bien. Todo lo que queramos solo hay que empezar. En todas las familias hay historias de grandes luchadoras. Dos de mis bisabuelas tuvieron que luchar mucho para sacar a su familia adelante, una de ellas enviudó pronto y tuvo que hacerse cargo del negocio junto con sus hijos, el marido de la otra tuvo una desgracia económica y tuvieron que ponerse todos manos a la obra para sacar a la familia adelante. Cada una de ellas con 4 hijos que criar. Tomaron decisiones muy difíciles en una época en la que las mujeres no podían decidir por sí mismas, y acertaron. Si ellas lo hicieron nosotras también lo vamos a hacer.

He tenido mucha suerte. Soy hija de una mujer inteligente y luchadora que desde siempre tuvo claro que lo mejor para su hija sería estudiar y tener una independencia económica. Ella misma peleó por tener unos estudios que sus padres no creían necesarios y ha estado toda su vida trabajando de manera ejemplar y compatibilizando su trabajo con el cuidado de la familia. En su caso, como en el de otras, ha sido muy importante el apoyo que siempre ha tenido por parte de mi padre pero ella fue la que luchó por las dos, y hoy yo quiero luchar por ella y por mi hija, y por todas las mujeres diciéndoles y demostrándoles que no están solas, que a todas nos pasa lo mismo, que tenemos tanto miedo a ser juzgadas y anuladas, a perdernos sin tener ese respaldo que se presupone que nos tienen que dar.

Tenemos recursos, somos fuertes. Hay muchas mujeres que han podido antes que tu. No tengas miedo de decir lo que piensas, de actuar, de luchar por aquello en lo que crees. Siempre encontrarás a otra mujer lejana o cercana que te escuchará, que te cederá algo de tu tiempo para que le cuentes, en persona, por teléfono, por Internet, una persona que no te juzgará haciéndote sentir mala madre, mala mujer, mala esposa, mala amiga y todas esas cosas negativas que se quiere que pensemos de nosotras mismas. Es mentira , eres maravillosa y puedes. SEGURO QUE PUEDES.

En mi vida profesional y personal he tenido la oportunidad de escucharos muchas veces. No somos tan distintas en nuestra enriquecedora diversidad. La vida nos presenta situaciones complicadas que nos generan dudas, por ejemplo enfermedades de familiares muy graves y lo dejamos todo para estar con esas personas. También veo constantemente circunstancias muy complicadas en la familia y las mujeres piensan en primer lugar en cuidar de sus hijos e hijas y ponernos a salvo.

Tenemos muchas cosas admirables, así que en ese momento terrible en el que sientes que ya no puedes más, si buscas ayuda la encontrarás siempre, en tu interior o en tu entorno, cerca o lejos, conocida o desconocida. Cuando pienses que no hay salida, cuando tengas miedo, habrá una persona que te entenderá y te dirá... tranquila yo te ayudaré. O mejor, tendrás una madre, una hija, una hermana, una abuela, una amiga que te abrazará y te dará el aliento para continuar por ti misma. Ellas te entenderán porque alguna vez ellas también lo sintieron como tu.
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Dedicado: A mi madre, a mi hija, a mis amigas luchadoras y solidarias. A todas las mujeres maravillosas de mi famila y especialmente a las que ya no están.
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Edición 03.03.2014. Querida María. Con sólo 5 años ya tienes una gran intuición y desde que escribí este post no paras de visualizar y bailar este video muy relacionado con lo escrito aquí. Espero que todas las personas que lean este post disfruten escuchándolo tanto como tu. Te quiero hija.

 

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