Motivos y estrategias para ser feliz

Hoy es Domingo y he leído que mañana 16.01.2017 es el "Blue Monday".

Resulta que hay un día al año en el que se ha comprobado que es el día en el que las personas se sienten más desgraciadas y suele coincidir con el tercer lunes del primer mes del año. Dicen que las causas son principalmente económicas y climatológicas. Por una parte disponemos de menos recursos a causa de los gastos navideños y, por otra, hace frío, el sol luce menos, los días son más cortos. Esto hace que nuestro estado anímico empeore.

El Blue Monday es este lunes. A mi no me extraña nada que caiga lunes ¿a ti si?. Ya sabemos que los lunes son estupendos. En realidad los lunes son como cualquier otro día si no fuera porque en la mayoría de países y en la mayoría de familias los domingos no suele ser día laborable y uno puede hacer lo que le da la gana desde tumbarse en el sofá hasta el camino de Santiago por etapas. El que es solitario no tiene que aguantar a los demás y el que gusta de la compañía puede irse de juerga con sus amigos. Pero al día siguiente esa libertad parece que se acaba porque uno tiene que ir a trabajar o a estudiar o a llevar a los niños al colegio o a hacer los trámites del banco o a buscar trabajo o a empezar todos esos buenos propósitos de inicio de año que no le apetece nada hacer como nadar 40 piscinas o correr durante media hora a las 7 de la mañana.

Cariño. Relájate. Eso es lo primero. Si no te apetece, ni corras ni nades. Hoy no, que es Blue Monday.

Sé como te sientes si estás muy triste hoy porque he pasado por sentirme así y hay ocasiones en que todavía lo siento y duele. El sufrimiento es humano, es parte de la vida y no es opcional sentirlo. Eso es lo segundo, aceptar que el sufrimiento es parte de la vida.

Lo tercero es recordar que TODOS tenemos motivos para ser felices. Porque cuando estamos tristes nos olvidamos, nos metemos en una espiral negativa y un pensamiento negativo nos lleva a otro y al final concluimos erróneamente que todo está muy negro y que no hay nada que hacer. Cuando estamos tristes filtramos la vida a través de esa tristeza y nos olvidamos de que hay cosas buenas en nuestra vida.

Recuerda. Tienes motivos para ser feliz.

Estos son los míos:

- Abrir los ojos cada mañana y ver la luz. Estar vivo/a.
- Tenerla capacidad de hacer cosas y de elegir parte de ellas.
- Cambiar pequeños detalles y hacerlos mejores.
- Decir buenos  días a la familia y en el trabajo.
- Un abrazo o un beso a cualquier hora del día.
- Las personas amables.
- Tomarme las cosas con humor. (Ser simpática).
- El aroma del café.
- La compañía de personas alegres y positivas.
- Poder ayudar a otros sin esperar nada a cambio.
- Una ducha calentita.
- Ir despacio, muy despacio, más despacio.
- Parar y mirar al cielo (o por la ventana).
- Respirar profundamente y darme cuenta de que respiro.
- Permanecer en silencio y disfrutar de él.
- Comprar cosas necesarias para mi familia.
- Cuidar de mi preciosa hija, escucharla y estar a su lado.
- Escribir poemas y posts, y compartirlos con el mundo entero.
- Cocinar y comer cosas ricas.
- Beber agua limpia.
- Tomar una infusión calentita.
- Saber que existes y que no estoy sola. Gracias.

Te invito a que pienses en esas cosas que hacen tus días hermosos.

Sé que esto para algunas personas no es suficiente porque en este momento están sufriendo muuuchoo. Cuando una persona sufre siente que ese sufrimiento nunca se acabará y que los motivos no son suficientes.

La gran mentira que nos contamos cuando estamos tristes es que el sufrimiento nos acompañará siempre. El sufrimiento tiene un tiempo limitado y se acaba, puede volver, después volverá a marcharse, es así. Ten esperanza. Llegará un día en que todo mejorará aunque ahora no lo creas. Lo sé porque lo he vivido en mi y en otros. A veces se diluye con el tiempo y otras un día te levantas y ya te has hartado de sufrir.

Otra mentira es que no puedes hacer nada para dejar de sufrir. La mejor manera de parar la espiral del sufrimiento es haciendo que tu mente se concentre en otras actividades porque mientras piensas en cómo solucionar algo, en cómo hacer algo nuevo tu mente no está enfocada en lo que sientes y eliminas el dolor.

Hace unos meses probé a escribir una lista de las  cosas que alguien podía hacer para distraerse. Alcancé a escribir en media hora unas sesenta. Escribiré aquí solo aquellas que considero más sanas, sencillas y económicas como ejemplo.

Puedes:
- Pasear.
- Escuchar música.
- Ver series o vídeos.
- Llamar a un ser querido para hablar.
- Nadar.
- Cocinar.
- Leer un libro, Blogs, prensa, revistas.
- Hacer fotos de lo que ves.
- Cuidar plantas.
- Bailar.
- Escribir.
- Ordenar algo.
- Sexo.
- Bañarte o tomar una ducha.
- Visitar un museo.
- Meditar un minuto.
- Ayudar a alguien a hacer algo.
- Visitar a la familia.
- Dibujar o pintar.
- Escuchar podcasts o la radio.
- Festejar, organizar un encuentro.
- Viajar en cercanías o en bus.
- Recitar un poema a alguien.
- Contar un chiste malooo (o bueno)
- Hacer un puzle
- Jugar a las cartas.
- Inventar historias y luego contarlas.
- Cuidar a alguien.
- Aprender Magia.
- Coser o tejer
- Subir escaleras.
- Pintar la casa.
- Contemplar el amanecer o el atardecer.
- Coleccionar algo raro.
- Practicar caligrafía.

Seguro que hay miles de cosas más que podemos hacer para distraer nuestra mente.

¿Cuales son las tuyas? Escríbelas  en los comentarios si quieres.

 Hay dos cosas más que quiero que sepas.

Una de las cosas que más nos entristece es pensar que nuestra vida carece e sentido, que nuestra vida es absurda y que no podemos hacer nada para cambiar las cosas. Por supuesto es otra mentira que nos creemos.

Te recuerdo que en este país y en los demás hay muchas personas en situación de pobreza y que sufren. Hay personas con situaciones muy complicadas y existen organizaciones que están ayudando a estas personas y que normalmente aceptan la colaboración de voluntarios. Durante el tiempo que estuve desempleada esto me angustiaba mucho y colaborar con asociaciones de este tipo hizo que recordara que puedo hacer mucho por mejorar la vida de los demás.

Si no sabes a donde acudir te recomiendo tres.

- Cruz Roja Española. Pincha aquí si quieres saber cómo hacerte voluntario de Cruz Roja y obtener información

- Cáritas. Pincha aquí para ser voluntario de Cáritas e informarte

- Teléfono de la esperanza.  Pincha aquí para ser voluntario del Teléfono de la esperanza e informarte

He puesto los enlaces de Valencia pero cualquiera de estas organizaciones opera a nivel nacional e internacional y estoy segura de que encontrarás algo similar allá donde residas y podrás dedicar unas horas semanales a las personas que te necesitan o que puedes contar con ellos para pedirles ayuda si tu situación es desesperada. No dudes en llamarles, o en acudir, me consta que son entidades muy serias en su trabajo.

Si eres de Valencia también te recomiendo La casa grande. Yo estuve con ellos de Voluntaria dos años y fue una experiencia maravillosa que siempre recordaré Pincha aquí para conocerles

Lo segundo es que hay personas inspiradoras cerca de nosotros. Algunas están en nuestra familia, otras en nuestro trabajo o entre nuestros amigos. Fíjate en tu entorno y las encontrarás. Si te gusta leer puedo hablarte de dos personas que me han ayudado con la exposición de sus ideas y sentimientos. Son dos Blogs que a mi me encantan, aunque en realidad hay muchos autores más que te pueden ayudar.

Te recomiendo leer a Isra García Pincha aquí para acceder a su Blog . Le leo diariamente desde hace tres años y la conclusión es que nunca me deja indiferente. Su blog está centrado en negocios y marketing digital pero sus posts acerca de su forma de ver las cosas, estrategias para mejorar y experimentos me inspiran mucho. Hace que me cuestione muchas cosas y que me sienta viva e inquieta.

También te recomiendo leer a Mercé Roura Pincha aquí para acceder a su Blog que escribe maravillosamente sobre esas cosas que a todos nos preocupan de la vida, el amor y la emoción pero con una habilidad en el lenguaje que alcanza directo a lo más profundo de nuestro ser y nos remueve. Es un ángel revolucionario de las palabras y además me ha ayudado mucho con sus escritos a sentirme mejor conmigo misma.

Así que espero que, si en este día, o en otros, la tristeza y el frío llaman a tu puerta, o la derriban sin piedad, entrando en tu vida, utilices algo de lo que te dejo aquí para continuar, porque todos tenemos la responsabilidad de continuar y mejorar nuestro mundo y el derecho a ser felices.

¡¡Rebélate y continua!!

¡¡No te rindas nunca!!

Sálvate héroe

Sé que te esta pasando algo. 

Algo esta afectando a tu vida de forma importante. 

Podría acabar contigo. 

Seguramente está hablando por ti, actuando por ti. 

Seguramente piensas que te tiene dominado.

Estás bien fastidiado amigo. Tienes un miedo espantoso porque piensas que es más fuerte que tu.

Te miro y tu me lees la mirada. Igual que yo te la leo. Me dices que te lo diga. 

No. 

No te lo voy a decir porque sé que lo negarás todo y seguirás pensando que puedes aguantar así siempre. Lo piensas pero sabes que si sigues haciendo lo mismo al final caerás definitivamente.

Ahora es el momento. 

No es mañana. 

Busca todas la ayudas posibles. 

Busca los mejores profesionales y los recursos de que dispones y hazlo. 

Pelea con esa historia que se metió en tu vida porque tu puedes con ella y la vas a superar.

Quieres mostrar esa historia pero piensas que no te vamos a entender. Piensas que no te queremos lo suficiente. Piensas que nadie está tan mal como tú estás. ¿Crees que los demás somos perfectos?. Todos arrastramos errores que hemos cometido o sus consecuencias.

¿Qué estúpido pensamiento te dice que los demás viven en mundos perfectos?. Esa mujer que actúa de adorable hija en realidad odia a la misma madre que dice cuidar. El matrimonio aparentemente idílico no duerme en la misma habitación desde hace años. Ese famoso vendedor va de coca hasta las cejas todos los días. Esa Psicóloga que te atendió está superada por sus propios traumas. En la comida de la empresa se levanta un brindis por el mismo jefe al que mas tarde se injuria. 

No eres el único. Seguramente disimules peor que otros. Todos tenemos alguna basura en nuestra vida, o peor, en nuestro interior. Podemos  limpiar o poner encima una alfombra y  parece perfecto. Pero sigue estando ahí y el que la intenta tapar lo sabe.

Tu lo vas a conseguir porque eres un valiente. Porque quieres. Porque ya está bien. 

No lo vas a hacer por tus hijos, ni por tus padres, ni por la patria. Lo vas a hacer por ti. Porque te lo mereces. Porque eres una persona increíble. Lo vas a hacer porque eres un héroe.

Tu no vives en la mentira. Deja ya de llorar. Tu vales mucho. Tu vida vale mucho.

Muestra esa historia ahora y empieza a vivir de nuevo la vida de héroe que mereces.

Sólo quien lo intenta tiene posibilidades

Todo lo que he conseguido en esta vida ha sido una combinación de intento, esfuerzo e insistencia  aderezado con algo de oportunidad (eso que otros llaman suerte). También he aplicado esta fórmula en otros muchos aspectos de mi vida, en otras muchas ocasiones y he fracasado. Es lo que hay.

Un día llega esa oportunidad que estábamos esperando y se nos abren los ojos como platos nada más verla. Luego entramos en materia y cuando llegamos a la letra pequeña nos damos cuenta de que no es tan fácil (con suerte) o que es muy difícil. Tenemos dos opciones, darlo por perdido o intentar. Si luchamos podemos conseguirlo y también podemos quedarnos fuera. Si lo damos por perdido se acabó.

Te entiendo porque me he pasado toda mi vida luchando contra la pereza. Tengo la sensación de que estamos en una constante carrera de obstáculos. Cualquier cosa que quiero hacer por pequeña que sea, todo eso que parece sencillo me resulta complicado. A veces me pongo a resoplar y resoplar. A veces me enfado con el mundo y lloro de rabia. Todo esto sirve para desahogarse pero al final lo único es continuar y buscar el cómo, la mejor manera, un nuevo camino para alcanzar aquello que necesito.

Me paso la vida solucionando problemas e incidencias mios y de otros. Creo que ya soy una experta en generar alternativas y posibilidades, valorar recursos, trazar estrategias. Ya lo hago de manera automática. Lo he aprendido intentando conseguir, intentando solucionar.

También tengo miedo como tu. Porque a veces los retos me parecen inmensos y yo me creo pequeñita. Pero dime ¿Cual es la alternativa? ¿Dejarme llevar? pues un ratito vale pero ¿Toda mi vida?.Pues No.

Entonces me paro el tiempo justo para que la ansiedad pase por delante de mis ojos sin atravesar mi cuerpo de lado a lado bloqueándome. Convierto la cuesta en escalera y pienso solamente en los peldaños. Investigo posibilidades. Calculo tiempos. Nada es seguro. Todo es incierto. Podría no conseguirlo. ¿Sería tan terrible? La respuesta siempre es NO. Entonces a por el primer  paso.

Siempre con los principios y valores en consonancia con los actos y teniendo claro que lo más importante en este mundo no es lo que tienes sino cómo te sientes con lo que tienes, cómo te sientes donde y con quien estás y ser feliz con lo que haces.

No pierdas la ilusión. Si lo intentas tienes posibilidades.

Intentarlo porque SÍ

Tengo miedo.

Algo está cambiando. Ya llega.

Lo he sentido tantas veces.

Junto con esa voz que dice. Te machacarán porque eres débil. No sabes suficiente. No tienes el carácter adecuado. Vas a sufrir mucho. Esa voz que a veces es real y luego se queda dentro y es una sombra, como un eco de aquella, que rebota por tu órganos internos hasta hacerte creer en sus falsedades.

Pero hay otra voz nueva que ha crecido dentro de mi. Esa voz dice que voy donde soy necesaria. Voy a poner luz en la oscuridad. A escuchar al que está solo. Voy a dar ejemplo de humildad y de voluntad de hacer las cosas lo mejor posible. Que no soy una salvadora de masas solo tengo dos manos. Primero usaré una y luego la otra y eso es todo y a la vez es mucho porque si no estuvieran seria menos que dos.

 Foto libre de quicksandala

Hay una voz que dice que sobreviviré. Porque puedo tomar las palabras como el reflejo de una emoción y no como algo personal. Porque si me equivoco voy con voluntad de asumir mi responsabilidad y corregir mis daños. Porque no me escondo. Porque no voy a ver lo que saco sino a ver lo que aporto.

Hay una voz que me dice que puede salir bien. Que las penas no son eternas. Que tengo ese arma de seducción masiva llamada alegría. Que voy a hacer todo lo que pueda para que salga bien y que si aún así saliera mal siempre puedo cerrar esa puerta y no será una derrota. Será un cambio, una nueva oportunidad, una lección aprendida, un reinventarse.

Que de algo moriré y que igual me mata la emoción. Que sí. Que es probable que muera de eso y que es seguro que moriré un día. Pero que igual cojo toda esa emoción y construyo mi mejor obra de arte y la expongo al sol para que brille, sus hermosas vidrieras reflejaran mil colores y el mundo se verá distinto.

Que si. Que puede que sufra. Pero también puede ser todo un descubrimiento, una experiencia enriquecedora, un logro personal.

Que tengo que intentarlo una vez más.
 Porque SÍ

La vida es un camino de superación. ¿Nos acompañamos?.

Soy una persona muy sensible. Hace muchos años que me di cuenta. Cuando era adolescente queria ser fria y dura y por supuesto no me salia. Ahora soy feliz con mi sensibilidad y sólo le veo posibilidades.

Con los años, no muchos, empiezas a darte cuenta de que aquello que parecía un defecto es una cualidad que te permite alcanzar donde otros no llegan. Te permite una manera de ver las cosas y acercarte a los demás mucho más profunda. Las cosas no son solo cosas, son lo que significan, y empiezas a analizar el mundo, las relaciones, las conductas en base a significados emocionales. Esto permite acercarte a los demás y ahí te das cuenta de qué solas estan las personas en sus emociones y de que tienes el poder de acompañar. Aquello que parecia un defecto se convierte en una potente herramienta de transformación personal y social.

Desde esta particular visión del mundo me desagrada particularmente nuestra ansia por competir con los otros para llevarnos el aplauso y el reconocimiento. Me desagrada que las personas sufran tratando de demostrar lo válidas que son, porque si no son las primeras o las únicas en algo parece que no son nada. Me desagradan las posturas que se basan en el dolor y el sufrimiento como base del aprendizaje cuando se sabe que para aprender también son válidas y mucho la curiosidad, el deseo de trascender y hacer algo valioso para el mundo y la sensación de sentirse en sintonía con los demás.

Cuando somos pequeños no necesitamos sufrir para aprender que podemos hacer grandes cosas. Es cierto que la vida nos pone en circunstancias a veces complicadas y el superarlas nos hace evolucionar pero no es necesario procurar las dificultades ni la escasez para evolucionar. Es necesario poner límites, eso sí, saber que las cosas hay que ganarlas con esfuerzo y un poco de sacrificio, que la constancia es mejor que el impulso. La agresividad, la riña, la amenaza, el castigo son estrategias que utilizamos porque no sabemos utilizar otras mejores.

Potenciamos demasiado la individualidad. Todos juntos podemos hacer grandes cosas. Hay personas a las que no gusta destacar a pesar de poseer grandes cualidades. Creo que es un deber respetar la esencia de cada ser humanoy saber hacer equipo para lograr objetivos comunes.

No somos imperfectos. Somos únicos e irrepetibles. Podemos equivocarnos claro y así aprendemos igual que aprendemos acertando, y mucho. No hay nada terrible en lo que hacemos si nuestra voluntad es el amor, que la humanidad prospere y que el sufrimiento se minimice.

Llevo mi propio camino desde que nací, igual que tu. Estoy tratando de ver qué puedo hacer con todo esto que me fue dado. No quiero ningún premio. No necesito subirme a un pedestal. No voy a pasar por un calvario ni voy a hacer el viacrucis voluntariamente para sobresalir porque puedo hacerlo de otra manera que es mejor para mi y que me permite evolucionar y aportar desde el amor, el respeto a mi propio ritmo vital y el cuidado de mis emociones y de mi persona.

Y si quieres te dejo que me acompañes y lo disfrutes. No tendrás que pasar ningún test, ni entrevista, tan sólo ser tu mismo, relajarte y disfrutar. Si. Eso. Por fin ¿verdad?.

Eso pensé yo también.

Haz algo: Vence a la tristeza y serás "Increíble Mente Mágica"

día 30 se terminó mi contrato y para mi es una gran putada. Creo que no existe una palabra que pueda definirlo mejor. Estaba trabajando en una oficina de empleo. Resulta que siempre he sabido que quería hacer eso, ayudar a mucha gente todos los días y allí lo hacía. Algunas personas me decían "¡¡Que paciencia tienes nena!!" "¡¡Lo que tendrás que aguantar!!" y yo les contestaba "¡¡Que va!!" "Me lo paso fenomenal, aprendo un montón y además ayudo a muchas personas" "Tengo trabajo y me gusta lo que hago". Además en esta ocasión, como en otras pero aún mejor, me sentía muy bien acompañada y apoyada por todos los compañeros y compañeras y tenia un horario compatible con mi vida familiar.


Pero el 30 se acabó. Así es la vida. De un día para otro se acabó el divertirse, el ayudar a mucha gente y aprender (y encima cobrar por ello). Me siento muy triste y aquella persona que haya pasado por esto sabe lo que és. Claro que hay gente que está peor. Si. Hay muchas personas que están muy mal. Pasaron por el otro lado de la mesa cuando estaba allí. Te encuentras de todo. Te encuentras todo tipo de situaciones y todo tipo de actitudes.


Muchas personas se quejan y creo que la gran mayoría tienen razón pero esto se trata de si quejarse es útil. Si te ayuda a ser feliz o te lleva allí donde quieres ir. Si estás triste, como yo ahora, pues estás triste, llora, desahógate, piensa en que ahora ya no tienes trabajo. Un ratito vale, está bien, pero ¿Estarás así toda la vida?.


¿Vas a estar toda la vida llorando a ver si alguien se apiada de ti? ¿Hasta que te mueras? ¿En serio?


Yo no. Yo no tiro la toalla. Algunos días tengo ganas. Ganas de mandarlo todo a tomar por culo. En serio. Esos días en que me encuentro a gente que se cree mejor que yo porque quizá tuvieron suerte y llegaron en buen momento, o en su momento se lo curraron y ahora tienen un trabajo cojonudo y me tratan como si fuera un guiñapo sin saber nada de mi vida profesional y la lucha que llevo. Casualmente jamás ninguna de las cientos de personas que alguna vez han trabajado codo acodo conmigo me han mirado así porque saben cómo hago las cosas. Tiraría la toalla esos días en los que mi mente me traiciona y me convierto en mi peor enemiga porque me siento incapaz de lograr ni siquiera esas cosas que otros días soy capaz de hacer como churros. Tiraría la toalla esos días en que me equivoco en lo más simple. En esos días en que me bajo en la parada equivocada o me voy por otro camino porque mi mente no está aquí y ahora sino en otro planeta, en otras conversaciones solo existentes en mi cabeza.


Sin embargo no tiro la toalla. No lo hago porque hay una realidad; que si estoy aquí, viva, algo puedo hacer por mejorar, que si me equivoco lo puedo arreglar, si soy incapaz lo puedo aprender. En vez de quejarme y decirle a otra persona que mal esta el mundo (y de paso amargarle la existencia y ponerle la cabeza como un bombo), en vez de eso pienso en qué oportunidad estará surgiendo en este momento, con qué amigo puedo hablar que me informe de un tema, en qué me puedo formar, qué cosas que podía haber hecho no hice y aún estoy a tiempo de hacer.


Así que aquí me tenéis con una mano en el pañuelo y otra en la tecla. Haciendo. Haciendo. Haciendo. Aunque no sepa hacerlo bien. Da igual. Como salga. Seguro que este no es el post perfecto. Porque si se puede hacer algo por mejorar, lo hago. Lo hago aunque no sé si me llevará a un puesto de trabajo, a un proyecto o a que sea más feliz.


Mira cielo. Me digo. Me voy a sacudir esta pereza y desasosiego que me da perder las cosas después de tenerlas. Me voy a olvidar de ese estúpido "¿Para qué?" y lo voy a hacer porque eso es mucho mejor que no hacer nada o que estar pensando en lo mal que está el mundo.


Todos los días me lo pregunto. ¿Qué puedo hacer por mejorar hoy? y luego, lo hago de esa encantadora manera imperfecta en la que salen las cosas hechas por primera vez, cuando no sabes bien pero es lo que puedes hacer y lo haces y ya está.


¿Y tu? ¿Vas a dejar de quejarte? ¿O vas a preguntarte qué puedes hacer para mejorar?


Manda ese mensaje.

Habla con esa persona.

Entra en esa web.

Apúntate a esa oportunidad.

Sal de casa.

Mueve el  culo.


TÚ, por muy pequeña que te sientas ahora eres capaz de hacer grandes cosas.


Pues empieza ya.


Vence a la tristeza y serás "Increíble - Mente Mágica"